Aujourd'hui, le Pilates est trop souvent enseigné d'une manière qui ressemble davantage à un cours d'aérobic qu'à la méthode de pleine conscience créée par Joseph Pilates. Musique forte, mouvements rapides, ressorts de reformer à forte résistance.
Lorsque j'enseigne dans un studio d'hôtel, je rencontre parfois des clients que je ne connais pas et je suis surpris de les voir arriver en s'attendant à transpirer, à souffrir et repartir épuisés. Ils me demandent sans cesse d'augmenter la résistance, car sinon, ils ne ressentent rien. Et je ne peux m'empêcher de me demander : qu'est-ce qu'on leur a appris et comment s'appelle-t-on le Pilates ?
Cette approche rapide et axée sur la transpiration passe complètement à côté de l'essentiel. Le véritable Pilates n'est pas une question de souffrance. Il s'agit de conscience, de respiration profonde, de fluidité et de connexion entre le corps et l'esprit.
L'un des principes clés du Pilates est la respiration à chaque exercice. La respiration n'est pas une considération secondaire. Elle sollicite le tronc, assure la stabilité et rythme les mouvements.
Inspirez pour créer de l'espace et de la longueur. Expirez pour approfondir le contrôle et vous connecter à votre énergie. Cette utilisation consciente de la respiration transforme les exercices, passant de simples mouvements à une pratique consciente qui renforce le corps tout en apaisant l'esprit.
De longues expirations permettent aux poumons d'éliminer les toxines résiduelles. Respirer en Pilates permet au diaphragme de bouger librement, améliorant ainsi les capacités vitales et favorisant une respiration plus profonde et plus saine.
Joseph Pilates l'avait si bien compris qu'il a même créé un petit appareil, le Breath a cizer, conçu pour encourager la respiration diaphragmatique. En l'utilisant, les élèves pouvaient entraîner leurs poumons à se dilater pleinement, renforcer le diaphragme et améliorer le contrôle de leur respiration. Cela rappelait qu'en Pilates, la respiration est tout aussi importante à entraîner que les muscles.
Grâce à la respiration, le Pilates crée l'un de ses plus grands bienfaits : la connexion corps-esprit. Au lieu de bouger sans conscience, vous commencez à prendre conscience de votre alignement, de votre posture et de la façon dont vos différents muscles vous soutiennent.
Pratiqué en pleine conscience, le Pilates ne sculpte pas seulement le corps. Il entraîne également l'esprit à se concentrer, à évacuer le stress et à renouer avec le calme. C'est pourquoi tant de personnes le qualifient de méditation en mouvement.
Dans une culture obsédée par les solutions rapides et les résultats instantanés, le Pilates enseigne la patience. Le véritable cadeau n'est pas un ventre plat ou des calories brûlées. Il s'agit d'apprendre à s'éprendre du processus.
En vous concentrant sur le processus plutôt que sur le résultat, les bienfaits apparaissent naturellement. Les muscles se renforcent, la posture s'améliore, l'énergie augmente et les blessures diminuent.
Pratiqué avec respiration et conscience, le Pilates offre des avantages qu'aucun entraînement de style aérobic ne peut offrir.
Si votre seule expérience du Pilates se résume à des cours rapides axés sur la transpiration et une résistance intense, je vous invite à essayer différemment. Ralentissez. Respirez. Soyez attentif à votre respiration, non seulement en cours, mais aussi au quotidien.
Le Pilates n'est pas synonyme de souffrance. Il s'agit de découvrir la force avec grâce, le contrôle avec équilibre et l'énergie avec conscience. Voilà le Pilates transformateur.
