Août 2025 – Mentalité, Formation, Développement personnel
Le Misogi est un défi volontaire, physique ou mental, que l’on réalise pour se reconnecter à sa force intérieure. C’est un acte de transformation, pas une performance à afficher. C’est un rendez-vous avec soi-même, loin du confort et du regard des autres.
Inspiré d’un ancien rituel de purification japonais, le Misogi moderne repose sur un principe simple : faire quelque chose de si difficile que vous ne serez plus jamais la même personne après.
Pour avoir du sens, un Misogi doit suivre ces trois principes :
Cette année, j’ai choisi un défi qui me faisait peur et me passionnait : deux semaines de véritable entraînement militaire, en plein été, avec un minimum de repos et une intensité maximale.
J'ai dû faire de longues marches, manquer de sommeil et effectuer des tâches de groupe sous haute pression, tout en portant un sac à dos de 12 kilos. La charge physique était exigeante, mais le véritable fardeau était mental : suivre les ordres sans poser de questions, supporter le stress sans relâche et repousser mes limites.
Il n'y avait aucun contrôle, aucune marge de négociation. Je devais être présent, chaque jour, quel que soit mon état d'esprit ou la météo. Et c'est là que ma véritable croissance a commencé.
Pour survivre et progresser grâce à ce Misogi, j'ai dû m'entraîner avec détermination. J'ai passé trois mois à développer ma base physique et ma tolérance mentale à l'inconfort.
Pendant trois mois, j'ai fait de la randonnée deux à cinq fois par semaine, augmentant progressivement la difficulté. Chaque séance durait entre une et cinq heures. Je portais un sac à dos de 12 kilos et choisissais délibérément des conditions difficiles : pentes raides, sentiers rocailleux, chaleur intense ou pluie soudaine.
La règle était simple : peu importe la météo, j’y vais. Je me suis entraîné sous le soleil de midi, dans une forte humidité, sur des sentiers accidentés. Je n’ai ni annulé ni reporté. J’ai été présent.
Cette constance est devenue une forme d'estime de soi. Elle a développé bien plus que l'endurance physique : elle a développé une résilience mentale que l'on ne peut développer qu'en faisant ce qui est difficile, souvent et sans compromis.
J’ai intégré du renforcement ciblé :
La formation était réaliste, sans idéalisme. Je ne visais pas la perfection, mais le progrès et l'expérience.
Mon corps avait besoin de carburant. Beaucoup de glucides complexes, de sels minéraux, et d’eau.
Quand on transpire énormément, boire de l’eau seule ne suffit pas. Il faut remplacer les électrolytes perdus pour éviter crampes, vertiges, ou épuisement.
J’ai donc privilégié :
• Riz, patates douces, flocons d’avoine
• Boissons isotoniques maison (eau + sel + citron + miel)
• Repas simples et digestes avant effort
J’ai fait du sommeil une priorité. Mais aussi des étirements, de la respiration consciente, des automassages.
La récupération, ce n’est pas s’effondrer sur le canapé. C’est créer les conditions de réparation cellulaire et mentale.
Au début, j'étais dans un état d'esprit agité. Je me demandais constamment pourquoi je faisais ça. Je remettais tout en question : les instructions, le rythme, l'inconfort. Je voulais contrôler la situation.
Mais durant cet entraînement, il n'y avait pas de place pour le questionnement. Je devais obéir aux ordres sans résistance.
Et ce fut la percée.
Être obligé d'obéir, de cesser de négocier avec moi-même, a brisé mon ego de la meilleure des manières. Cela a fait taire la voix qui pense trop et qui cherche toujours à gérer, à prédire ou à éviter l'inconfort. J'ai appris à agir plutôt qu'à analyser. À avancer plutôt qu'à hésiter.
Ce changement mental m'a procuré un sentiment de paix inattendu. Lâcher prise a été libérateur.
Au bout de quelques jours, je suis devenue radicalement présente. Mes pensées ont ralenti. Mon dialogue intérieur est passé de « Je ne peux pas » à « Je le fais ».
J'ai commencé à enregistrer des notes vocales pendant mes randonnées. Les idées me venaient clairement. Mon intuition s'amplifiait. Mon cerveau n'était plus embrumé. Il était clair, concentré, frais.
Et puis vint le silence. Un vrai silence.
Je me souviens d'avoir atteint une rivière sans chemin. Je suis entré dans l'eau, tout habillé, et j'ai ri. Je me sentais vraiment vivant. Non pas parce que j'avais accompli quelque chose, mais parce qu'il ne restait plus de pensées. Juste la sensation. Juste le souffle. Juste l'être.
En s'immergeant dans la nature, l'inconfort fait disparaître le superficiel. On devient brut. Réel. Présent.
Parfois, j'éprouvais de la joie, de l'émerveillement et une connexion profonde. D'autres fois, j'éprouvais de la peur – une vraie peur. Et si je tombais ? Et si je me retrouvais seule sans signal ? Cette traversée de rivière ou ce sentier désert me rappelaient combien la nature peut être hostile et pourtant magnifique. Et pourtant, je l'aimais.
La rudesse rendait la douceur de la vie plus douce. Je revenais de chaque randonnée avec des jambes plus fortes, l'esprit plus clair et une gratitude plus profonde pour les choses simples : l'eau, l'ombre, le silence.
Mon esprit est plus clair. Plus rapide. Plus vif. Mes pensées sont structurées, alignées avec mon corps.
J’ai compris que :
• Le corps et l’esprit sont liés. Un esprit confus est souvent le reflet
d’un corps en souffrance.
• L’inconfort est une porte vers la liberté.
• Le silence est une source d’énergie.
J’ai cessé de me plaindre. J’ai cessé de douter. J’ai commencé à faire.
Voilà ce qui arrive quand on arrête de se cacher de l’effort et qu’on commence à le rechercher selon ses propres conditions.
Un Misogi, ce n’est pas seulement marcher avec un sac ou dormir dehors. C’est faire quelque chose que vous pensiez impossible.
Quelques idées :
Le véritable test est de savoir si cela vous pousse à remettre en question vos limites et à reconstruire votre identité.
Nous vivons à une époque d’abondance, mais beaucoup se sentent engourdis, insatisfaits et déconnectés.
Parce que l'esprit humain se nourrit de défis. Nous avons besoin de friction pour nous sentir vivants. Nous avons besoin d'efforts pour trouver du sens. Nous avons besoin de silence pour nous entendre penser.
Tout comme nos ancêtres chassaient pour se nourrir, aujourd'hui nous devons chasser pour trouver un but. Cela ne se passe pas sur un canapé. Cela se passe sur le sentier. Dans le froid. Sous un lourd sac à dos. Entre le doute et l'action.
Je partage chaque mois des réflexions, outils et inspirations pour vous reconnecter à votre corps, votre esprit, et votre mission intérieure.
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